Äitiysfysioterapia

Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista ennaltaehkäisevää tai kuntouttavaa fysioterapiaa, jonka tavoitteena on edistää raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten terveyttä ja hyvinvointia. Äitiysfysioterapiassa ohjaus, neuvonta ja kuntoutus pohjautuu tutkittuun tietoon ja vankkaan kliiniseen kokemukseen. Äitiysfysioterapeutti on erikoistunut raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen hyvinvointiin. Äitiysfysioterapiaan kuuluu myös lantiopohjan toiminnan arviointi ja hoito tarpeen mukaan.

Fysioterapia raskausaikana

Kannustan jokaista tulevaa äitiä tulemaan vastaanotolle jo raskausaikana! Raskaus, synnytys ja äidiksi tuleminen saavat kehossasi aikaan muutoksia, jotka kuuluvat elämään. Mitä paremmin huolehdit kehostasi ja mielestäsi raskauden aikana, sitä helpompaa synnytyksestä toipuminen yleensä on. Panostamalla raskausajan hyvinvointiin ja esimerkiksi asentotottumuksiin voit myös vaikuttaa synnytyksen kulkuun. Kivut eivät kuulu normaaliin raskauteen ja tukalaan oloon on mahdollista saada helpotusta muun muassa lempeillä käsittelyillä. Ethän sinnittele kipujesi kanssa liian pitkään? Pitkään jatkunut kipu ei ainakaan helpota synnytystä - kipujen ei myöskään pitäisi estää sinua liikkumasta tai suoriutumasta arjen askareista. Raskaushieronnan tai faskiakäsittelyn lisäksi ohjaan sinulle keinoja, joilla voit itse helpottaa oloasi ja pysyä aktiivisena läpi raskauden.

Raskausaikana saat äitiysfysioterapiasta apua mm. seuraviin tilanteisiin:

• Haluat tietää, miten voit harrastaa liikuntaa turvallisesti läpi raskauden.
• Tuki- ja liikuntaelimistön kivut (esim. liitoskivut, lantion seudun kivut tai selkäkivut) vaikeuttavat arkea ja estävät sinua liikkumasta.
• Haluat valmistaa kehoasi ja lantionpohjaasi aktiiviseen synnytykseen.
• Sinun on vaikea hengittää ja rintakehässä tuntuu pistävää kipua.
• Olet uupunut, väsynyt ja kaipaat rentoutumista.
• Haluat ylläpitää kehosi tasapainoa.

Fysioterapia synnytyksen jälkeen

Osa äideistä kuntoutuu synnytyksen jälkeen ilman suuria ponnisteluja (sen yhden ison ponnistuksen lisäksi), toisilla palautuminen saattaa kestää kauemmin ja he tarvitsevat palautumiseen tukea ja ohjausta. Jos huomaat, että kehosi ei ole kunnolla toipunut raskaudesta ja synnytyksestä, koskaan ei ole liian myöhäistä hakea apua. Synnytyksen jälkeen äitiysfysioterapiaan kannattaa hakeutua seuraavissa tilanteissa:

• Haluat selvittää fysioterapeuttisessa jälkitarkastuksessa, kuinka olet palautunut synnytyksestä.
• Sinun on vaikea hahmottaa ja hallita keskivartaloasi.
• Keskivartalo tuntuu oudolta, erilaiselta kuin ennen synnytystä.
• Haluaisit aloittaa raskaamman liikunnan, mutta et tiedä miten.
• Selkäsi väsyy ja kipeytyy helposti.
• Vatsasi pömpöttää.
• Niska-hartiaseutusi kipeytyy ja on jumissa useammin kuin ennen raskautta tai synnytystä.
• Tunnet kipua kyljissä, rintakehässä, lantion seudulla tai pakaroissa.
• Hengittäminen on vaikeaa.
• Epäilet kärsiväsi suorien vatsalihasten erkaumasta.
• Lantionpohjassasi tuntuu painetta tai koet, että se painautuu alaspäin.
• Sektio- tai episiotomia-arpesi kiristää, kipuilee tai on tunnoton.
• Kärsit virtsan-, ulosteen- tai ilmankarkailusta.

Edellä luetellut oireet saattavat johtaa siihen, että et esimerkiksi harrasta mielelläsi hyppyjä sisältävää vauhdikkaampaa liikuntaa, koska se aiheuttaa kipua tai tunnet olosi epävarmaksi. Voit myös tulla tarkistuttamaan vatsalihastesi tilanteen, jos epäilet kärsiväsi suorien vatsalihasten erkaumasta tai olet epävarma, mitä vatsalihasliikkeitä voit huoletta tehdä.

Sektiosta kuntoutuminen

Oletko synnyttänyt sektiolla? Kivuttomankin arven vaikutus saattaa ulottua pitemmälle kehoon ja sen toimintaan. Äitiysfysioterapiakäynnillä tutkin myös arpesi, käsittelen sitä tarvittaessa ja annan itsehoito-ohjeet. Arven hoidossa tavoitteena on palauttaa arpeen ja sitä ympäröiviin kudoksiin joustavuus. Ihanteellinen aika arpikudoksen käsittelyyn on 3:sta viikosta 3:een kuukauteen kudosvaurion (leikkausviillon) synnystä. Tällöin arvessa on meneillään uudelleenmuodostumisvaihe, jonka aikana voidaan vaikuttaa arven vetolujuuteen ja vähentää pysyvien kiinnikkeiden syntymisen todennäköisyyttä.

Äitiysfysioterapia on paljon muutakin kuin lantionpohjan supistelua - huolellinen tutkiminen ja sinun kuunteleminen ovat kaiken a ja o, jotta voimme yhdessä edistää hyvinvointiasi raskausaikana ja synnytyksen jälkeen. Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni! Kun tulet vastaanotolle ensimmäistä kertaa, varaathan palvelun Äitiysfysioterapian ensikäynti.

Lue lisää:
Suorien vatsalihasten erkauman kuntoutus
Fysioterapeuttinen jälkitarkastus