Aktiivista fysioterapiaa
Hei, voisinko minä olla sinulle sopiva fysioterapeutti?
Olen Heli, naisten terveyteen, lantionpohjan ja keskivartalon toimintaan ja urheiluun erikoistunut fysioterapeutti. Fysioterapeuttina minua kiehtoo kehon ja mielen yhteys sekä mahdollisuus vaikuttaa ihmisten terveyteen ja elämänlaatuun. Äitiysfysioterapeuttina ja lantionpohjan fysioterapeuttina olen työskennellyt vuodesta 2016 lähtien. Nykyisin pidän vastaanottoa SUHK Niittykummussa Espoossa - fysioterapian lisäksi palveluihini kuuluvat SUHK Kipuasema sekä raskaushieronta. Toimin myös kouluttajana ja olen toinen Akka Health & Education Oy:n omistajista. Tulen mielelläni puhujaksi tapahtumiin, koulutuksiin tai asiantuntijavieraaksi podcastiin, kun aiheena on naisten terveys, lantionpohjan toimintahäiriöt, liikunta raskausaikana tai synnytyksen jälkeen, synnytyksestä toipuminen tai lantionpohjan toiminta naisen elämänkaaren aikana.
Pidän yllä ammattitaitoani osallistumalla säännöllisesti koulutuksiin. Seuraan aktiivisesti fysioterapian tuoreimpia trendejä ja perehdyn tutkimuksiin myös vapaa-ajallani. Fysioterapeuttina en usko jonkin tietyn menetelmän tai suuntauksen ylivertaisuuteen vaan yhdistän työssäni eri koulutusten antia. Tärkeintä työssäni on osata analysoida liikettä ja kehoa sekä ymmärtää ihmistä kokonaisuutena. Lantionpohjan fysioterapiassa tämä näkyy siten, että emme suinkaan tutki vain lantionpohjaa tai oleta, että syy oireisiin löytyy sieltä, missä oireet ilmenevät. Äitiysfysioterapiassa tämä tarkoittaa sitä, että emme tarkastele pelkästään keskivartaloa ja navan seutua. Urheilufysioterapiassa tämä tarkoittaa sitä, että emme keskity vain oireilevaan kehonosaan vaan mietimme, miten liike tapahtuu ja miksi tietty kohta kehossa kuormittuu liikaa.
Äitiysfysioterapeutiksi minua ei ole pätevöittänyt se, että olen itse äiti vaan lukuisat lisäkoulutukset, joita olen käynyt fysioterapeutiksi valmistumisen jälkeen. Äitiydestä on silti ollut hyötyä terapiatyössä, sillä se auttaa minua ymmärtämään asiakkaitteni tilannetta paremmin.
Tiedän, miltä tuntuu, kun se kuuluisa "oma aika" on vähissä. Tiedän, miltä tuntuu, kun ei meinaa ehtiä liikkumaan yhtä paljon kuin haluaisi. Tiedän, miltä tuntuu, kun oma peilikuva ei miellytä. Tiedän, miltä tuntuu, kun äitiyden paineet kasautuvat päälle. Ymmärrän. Minun tehtäväni on tukea sinua siinä, että työntäyteisessä arjessa saat ujutettua päiviin myös kehollesi ja mielellesi hyödyllisiä asioita, liikettä ja harjoittelua. Haluan auttaa juuri sinua voimaan omassa kehossasi paremmin!
Olen osallistunut aktiivisesti äitiysfysioterapian kehittämiseen Suomessa. Olen Suomen Äitiysfysioterapeutit ry:n perustajajäsen ja yhdistyksen alkuvuosien kantavia voimia. Toimin yhdistyksen puheenjohtajana 2020-2022 ja tätä ennen mm. sihteerinä. Yhdistyksen tavoitteena edistää kaikkien äitien terveyttä ja hyvinvointia raskausaikana ja synnytyksen jälkeen. Toivomme, että joskus tulevaisuudessa fysioterapiapalvelut olisivat kaikkien äitien saatavilla automaattisesti raskausaikana ja synnytyksen jälkeen.
Äitien, urheilijoiden ja aktiiviliikkujien parissa työskentely on äärimmäisen palkitsevaa, koska asiakkaani ovat yleensä hyvin motivoituneita oppimaan kehostaan lisää ja valmiita tekemään töitä muutoksen eteen. Parhaimpia hetkiä työssäni ovat ne, jolloin huomaan, että olen saanut asiakkaan ymmärtämään kehoaan ja liikkumistaan paremmin.
Äitiysfysioterapia
Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista fysioterapiaa, jonka tavoitteena on edistää naisten terveyttä ja hyvinvointia. Äitiysfysioterapiaan voi tulla raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen vaikka synnytyksestä olisi aikaa useampi vuosikin - äitiys ja synnytyksestä palautuminen eivät lopu ensimmäiseen vauvavuoteen. Äitiysfysioterapiaan kannattaa tulla jo raskausaikana, jolloin voimme käydä yhdessä läpi raskauden tuomia muutoksia kehoon, liikuntaa raskausaikana sekä synnytykseen valmistautumista ja synnytyksestä palautumista. Onnekseni valtaosa asiakkaistani löytääkin vastaanotolle jo raskausaikana. Jos kärsit mistä tahansa kivuista raskaana ollessasi, älä jää sinnittelemään vaan varaa rohkeasti aika! Synnytyksen jälkeen saat äitiysfysioterapeutilta apua synnytyksestä kuntoutumiseen, arpien hoitoon, lantiopohjan oireisiin, vauva-arjen ergonomiaan ja liikuntaan. Pidempäänkin esiintyneitä vaivoja pystytään yleensä fysioterapialla kuntouttamaan. Lue lisää äitiysfysioterapiasta.
Nukuin ekan kerran viikkoon kunnolla viime yönä. Pystyn hengittää, istuu, seisoo, kävelee, pukee ja riisuu ite, eikä satu mihinkään. En tainnu edes ite tajuta kuinka kipee olin.
Nainen, 37 v, toinen raskaus (rv 37)
Lantionpohjan fysioterapia
Lantionpohjan fysioterapiaan kannattaa tulla, jos oireenasi on virtsankarkailu, gynekologiset laskeumat (emättimen etu- tai takaseinämän laskeuma, kohdun laskeuma), lantion tai lantionpohjan kiputilat, yhdyntäkipu tai ulostamisvaikeudet. Naistyypillisessä kehossa lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yleisempiä raskauksien, synnytysten ja hormonaalisten muutosten vuoksi. Usein vastaanotolleni tullaan, kun "pimppijumppaa" on tehty, mutta tuloksia ei ole tullut. Avaimet lantionpohjan oireiden hallintaan saamiseen saattavat löytyä koko kehon toiminnan ja elämäntilanteen tarkastelun kautta - lantionpohjan harjoittelu on vain osa lantionpohjan fysioterapiaa. Lupaan ajatella boksin ulkopuolelta ja tehdä parhaani, jotta pystyt elämään täysipainoista elämää mahdollisista oireista huolimatta. Lue lisää lantionpohjan fysioterapiasta.
Urheilufysioterapia
Sattuuko olkapäähän treenatessa tai työssä? Vaivaako selkäkipu aina juoksulenkin jälkeen? Miksi polveen sattuu, kun kyykistyt? Urheilufysioterapian menetelmät sopivat oikeastaan kaikille ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön oireita. Yleisin oire on kipu. Liikunnassa, urheilussa ja arjessa ilmeneviä vammoja ja oireita on mahdollista ennaltaehkäistä, kuntouttaa ja hoitaa - yksilöllisesti, kokonaisvaltaisesti ja lajin vaatimukset huomioiden. Lue lisää urheilufysioterapiasta.
Tervetuloa vastaanotolleni SUHK Maman ja SUHKin Niittykummun toimipisteeseen! Jos haluat lisää tietoa erityisesti naisen terveyteen liittyvistä asioista, seuraa minua Instassa (fysioheli) ja Facebookissa (Fysioterapeutti Heli Harsunen)!
Etäfysioterapia
Ellet pääse lähivastaanotolle, palvelen sinua myös verkossa ja videoyhteyden välityksellä. Fysioterapian etävastaanotolla voin:
analysoida liikkumistasi
keskustella kanssasi sinua askarruttavista asioista, kuten liikunnasta, erkaumasta tai lantionpohjan lihasten harjoittelusta
tukea sinua synnytykseen valmistautumisessa ja siitä palautumisessa
ohjata sinulle sopivia harjoitteita
arvioida vatsalihasten erkaumaa
ohjata sinulle, kuinka voit hoitaa sektio- tai episiotomia-arpea
auttaa sinua rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä tai kipua
Varaa etäfysioterapia (60 min) sähköpostitse ([email protected]).